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Août 2022
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dimanche
1.8.
2.8.
3.8.
4.8.
5.8.
6.8.
7.8.
07:30
Kfé Boucan
In
4
Out
1
07:30
Rdv Châtel pour un petit tour vers salazie
In
3
Out
4
8.8.
9.8.
10.8.
11.8.
12.8.
13.8.
14.8.
07:30
La trad du mardi au départ de la Redoute
In
3
Out
4
08:00
Aller retour Dos d’Ane
In
2
Out
2
07:30
La redoute - la montagne - la Possession - bœuf mort - la possessio...
In
8
Out
4
15.8.
16.8.
17.8.
18.8.
19.8.
20.8.
21.8.
07:30
La trad du mardi
In
2
Out
5
18:30
Capacité aérobie a 60-65% PMA soit 70-80% VMA / cap
In
14
Out
4
07:30
Montée dos d'âne
In
5
Out
4
07:30
Prépa Maïdo (D+) souple
In
12
Out
6
17:30
footing de rentrée avec coach Fab
In
13
Out
4
22.8.
23.8.
24.8.
25.8.
26.8.
27.8.
28.8.
18:00
Test VMA
In
16
Out
1
18:30
Puissance aérobie 75-80% PMA soit 85-95 % de FCMax
In
11
Out
5
18:00
Test VMA ou séance de fractionné
In
8
Out
6
17:30
Natation à Aquanor
In
4
Out
2
07:30
60 km environ et 1500m D+
In
8
Out
0
07:30
60 km et 1500 D+ (la même que samedi)
In
3
Out
0
29.8.
30.8.
31.8.
1.9.
2.9.
3.9.
4.9.
18:00
Footing +séances de gammes
In
11
Out
2
18:30
Puissance aérobie (90% VMA) + enchaînement cap
In
14
Out
2
18:00
20’ Echft (60%VMA)+ Fartlek (3x8’a 70-80%VMA)R: 2’ + 10’ Recup
In
11
Out
3
17:30
Natation à Aquanor
In
8
Out
2
07:00
Montée Maido depuis st paul
In
25
Out
7
07:00
Triathlon du Phar'Est
In
4
Out
3
13:00
Repas chez doudou après maido
In
24
Out
4
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