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Calendrier mensuel
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Septembre 2022
Octobre >>
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samedi
dimanche
29.8.
30.8.
31.8.
1.9.
2.9.
3.9.
4.9.
18:00
Footing +séances de gammes
In
11
Out
2
18:30
Puissance aérobie (90% VMA) + enchaînement cap
In
14
Out
2
18:00
20’ Echft (60%VMA)+ Fartlek (3x8’a 70-80%VMA)R: 2’ + 10’ Recup
In
11
Out
3
17:30
Natation à Aquanor
In
8
Out
2
07:00
Montée Maido depuis st paul
In
25
Out
7
07:00
Triathlon du Phar'Est
In
4
Out
3
13:00
Repas chez doudou après maido
In
24
Out
4
5.9.
6.9.
7.9.
8.9.
9.9.
10.9.
11.9.
18:00
25’ Echft + circuit training
In
11
Out
1
18:30
Exercices « Attaques ou relances longues »
In
13
Out
4
18:00
20’ Echft + 3x8’ a 75% VMA r: 2’ + 10’ retour au calme
In
10
Out
4
14:30
Départ pour le stage à la saline pour les motivés
In
2
Out
4
14:00
Stage Centre J TESSIER
In
22
Out
6
17:00
Stage Centre J Tessier - La Saline
In
17
Out
9
12.9.
13.9.
14.9.
15.9.
16.9.
17.9.
18.9.
18:00
Footing + gammes + étirements
In
8
Out
6
18:30
Puissance maximale anaerobie + enchaînement
In
16
Out
4
18:00
Myo cross
In
7
Out
11
17:30
Natation à Aquanor
In
9
Out
6
07:15
Vélo + cap
In
5
Out
5
07:00
Urban Swimrun
In
2
Out
11
08:00
2h30 vélo (hauts de l’Est) + cap
In
2
Out
3
19.9.
20.9.
21.9.
22.9.
23.9.
24.9.
25.9.
18:00
Footing + renforcement
In
9
Out
5
18:30
Mise en situation triathlon par équipes
In
13
Out
5
18:00
Echft + Fartlek 2 x (3’ r = 1’30 + 4’ r = 2’ + 3’) R = 3’ intensité...
In
8
Out
6
17:30
Natation à Aquanor
In
12
Out
2
07:00
Triathlon par équipe du Colosse
In
9
Out
12
26.9.
27.9.
28.9.
29.9.
30.9.
1.10.
2.10.
18:00
Footing + gammes + étirements
In
9
Out
2
18:30
PMA + mise en situation Duathlon
In
16
Out
2
18:00
20’ Echft + gammes + 10 a 12x 200m a 110% VMA r: 45’’
In
12
Out
0
17:30
Natation Aquanor
In
4
Out
7
08:00
rdv 8h à cambaie pour A/R étang salé
In
8
Out
4
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