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28.9.
29.9.
30.9.
1.10.
2.10.
18:00
Footing + gammes + étirements
In
9
Out
2
18:30
PMA + mise en situation Duathlon
In
16
Out
2
18:00
20’ Echft + gammes + 10 a 12x 200m a 110% VMA r: 45’’
In
12
Out
0
17:30
Natation Aquanor
In
4
Out
7
08:00
rdv 8h à cambaie pour A/R étang salé
In
8
Out
4
3.10.
4.10.
5.10.
6.10.
7.10.
8.10.
9.10.
18:30
Natation au Butor
In
2
Out
8
18:00
Echft + renforcements
In
5
Out
5
18:30
Préparation duathlon par équipes
In
13
Out
6
18:00
Echt + gammes + 8x300m a 100% VMA r: 1’ + 10’ Recup complète
In
7
Out
5
18:30
Natation au Butor
In
1
Out
6
07:00
Duathlon par équipe
In
14
Out
11
10.10.
11.10.
12.10.
13.10.
14.10.
15.10.
16.10.
18:30
Natation au Butor
In
5
Out
7
07:30
Kfé boucan par la montagne
In
4
Out
2
18:30
Puissance aérobie + cap
In
9
Out
2
18:00
15’ Echft + gammes + 2x (4x400m) a 90-95% VMA r: 1’15 Recup entre l...
In
7
Out
4
18:30
Natation au Butor
In
5
Out
3
07:30
enchainement velo - CAP
In
5
Out
2
18:00
Footing front de mer + gammes + étirements
In
7
Out
0
17.10.
18.10.
19.10.
20.10.
21.10.
22.10.
23.10.
18:30
Natation au Butor
In
5
Out
6
07:30
kfé boucan par la NRL
In
5
Out
2
18:30
Attaque ou relance longue et appuyée + cap
In
10
Out
3
18:00
Echft + Myo cross 2
In
5
Out
6
18:30
Natation au Butor
In
2
Out
3
18:00
Echft + renforcements
In
6
Out
3
24.10.
25.10.
26.10.
27.10.
28.10.
29.10.
30.10.
18:30
Natation au Butor
In
7
Out
2
18:00
Footing + gammes
In
4
Out
2
18:30
Attaques ou relances longues
In
20
Out
5
18:00
Echft + gammes + VMA courte
In
13
Out
4
18:00
Natation au Chaudron
In
18
Out
3
14:00
Nettoyage ravine Tabac
In
8
Out
5
07:00
Triathlon Le Mur
In
5
Out
7
19:00
Y'a apéro !
In
10
Out
9
19:00
Natation au Chaudron
In
2
Out
3
31.10.
1.11.
2.11.
3.11.
4.11.
5.11.
6.11.
18:30
Natation au Butor
In
12
Out
3
07:15
Sortie vélo : kfé Boucan + enchaînement cap
In
6
Out
7
18:30
Puissance maximale + cap
In
20
Out
2
18:00
Echft + gammes + VMA
In
6
Out
6
18:00
Natation au Chaudron
In
7
Out
10
17:00
Triathlon Croix du Sud
In
7
Out
5
19:00
Natation au Chaudron
In
6
Out
2
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