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26.12.
27.12.
28.12.
29.12.
30.12.
31.12.
1.1.
07:30
Kfé boucan
In
8
Out
3
05:30
Tour de l'île par l'est
In
10
Out
11
2.1.
3.1.
4.1.
5.1.
6.1.
7.1.
8.1.
06:30
Virée ds les hauts de l'ouest
In
4
Out
4
08:00
Sortie velo 2h a 2h30. Itineraire a définir avec les volontaires
In
1
Out
5
18:00
Natation au Chaudron
In
5
Out
4
9.1.
10.1.
11.1.
12.1.
13.1.
14.1.
15.1.
18:30
Natation au butor
In
17
Out
1
07:30
La plaine des palmistes
In
2
Out
5
18:30
Capacité aérobie + cap
In
5
Out
3
07:00
Sortie vélo 116km 2000m
In
3
Out
3
18:30
Natation au BUTOR travail de respiration et filming individuel
In
7
Out
2
08:00
Cambaie - St Leu AR + enchainement CAP
In
1
Out
2
07:20
Quadrathlon
In
27
Out
8
18:30
PPG gradin champ fleuri
In
7
Out
6
13:00
Bagatelle renaissance
In
2
Out
3
18:00
Echft + 12 x diagonales
In
4
Out
4
16.1.
17.1.
18.1.
19.1.
20.1.
21.1.
22.1.
18:30
Natation au butor
In
11
Out
4
07:00
Kfé boucan
In
4
Out
1
18:30
Puissance lactique 2x(1’15 r:6 > 70 rpm Recup entre les blocs 3’ ca...
In
7
Out
4
18:00
20’ Echft + 2 x (6’ r = 2' + 3’) R = 2’ + 10’ retour au calme
In
4
Out
5
18:00
Natation au Chaudron
In
5
Out
6
07:30
Direction cambaie ou boucan par la nrl, retour ravine à malheur
In
5
Out
5
07:30
Enchainement 5km cap + 45km velo + 5km cap + 45km velo + 5km cap
In
3
Out
4
18:30
PPG gradins de champ fleuri
In
7
Out
4
19:00
Natation au Chaudron
In
0
Out
5
19:00
Apéro de rentrée !
In
8
Out
8
23.1.
24.1.
25.1.
26.1.
27.1.
28.1.
29.1.
18:30
Natation au butor
In
10
Out
3
18:30
PPG : circuit training cardio/muscu ensemble du corps.gradins de ch...
In
5
Out
2
18:30
Puissance maximale
In
3
Out
8
18:00
Début de la préparation 10km sur un bloc de 8 semaines
In
5
Out
3
18:00
Natation au Chaudron
In
6
Out
7
06:00
Direction DOS D'ANE
In
2
Out
2
19:00
Natation au Chaudron
In
2
Out
5
07:30
Du plat ou de la côte....ou les 2....😁
In
4
Out
3
30.1.
31.1.
1.2.
2.2.
3.2.
4.2.
5.2.
18:30
Natation au butor
In
20
Out
1
18:30
PPG circuit training ensemble du corps.gradins de champ fleuri
In
7
Out
2
18:30
Velo + cap
In
19
Out
3
18:00
Prépa 10km séance fractionnés 2
In
6
Out
4
18:00
Natation au Chaudron
In
9
Out
2
07:30
Cambaie / Etang salé avec retour par les hauts
In
9
Out
1
06:30
M-1 - Ironman ou Half Ironman métrique
In
3
Out
2
19:00
Natation au Chaudron
In
3
Out
1
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